?瑜伽练过疼还能练吗？??

伽作为一种健壮的生活方式,越来越受到大家的喜爱，在练习经过中，很多人都会遇到这样的难题：??瑜伽练过疼还能练吗？下面，就让我们一起来探讨一下这个难题吧！

们要明确一点：瑜伽疼痛并不一定意味着受伤。??在瑜伽练习中，身体会经历一系列的拉伸和扭转，这个经过可能会引起肌肉酸痛，这是正常的生理反应。??

1. 果疼痛是轻微的,并且持续不超过24小时，那么可以继续练习。??在这个阶段，疼痛是身体在适应新运动模式，增加柔韧性的表现，适当降低动作难度，保持呼吸均匀，可以缓解疼痛。

2. 果疼痛较重,或者持续超过24小时，那么应该暂停练习。??这时，疼痛很可能是由于肌肉或关节受伤引起的，在这种情况下，继续练习只会加重伤势，甚至可能导致永久性损伤。

3. 恢复期间,可以适当做一些低强度的运动，如散步、游泳等，以帮助身体恢复。??要注意饮食和休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 果疼痛持续不退,或者出现肿胀、红肿等症状，应该及时就医。??医生会根据你的具体情况，给出相应的治疗方案。

伽练过疼是否还能继续练习,需要根据疼痛的程度和持续时刻来判断，在保证安全的前提下，适当调整练习强度，有助于进步瑜伽效果。??

醒大家在练习瑜伽时,一定要遵循下面内容规则：

1. 量力而行,不要急于求成。??
2. 注意呼吸,保持身心放松。??
3. 适时调整动作,避免过度拉伸。??
4. 关注身体反应,如有不适，立即停止练习。??

望这篇文章能帮助到大家,祝大家在瑜伽的道路上越走越远！?????♀????♂?