期瑜伽做什么好??
?女性朋友们，每个月的经期都是我们身体经历的一个独特时期，在这个时候，适当的瑜伽练习不仅能帮助我们缓解经期的不适，还能增强身体的柔韧性安宁衡力，经期瑜伽应该做些什么呢？下面内容是一些建议，让我们一起来看看吧！??
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?温和的拉伸动作：在经期期间，做一些温和的拉伸动作可以帮助放松肌肉，缓解痛经，猫牛式、鱼式等，这些动作可以促进血液循环,减轻腹部压力。
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?深呼吸练习：深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻经期的紧张和焦虑，可以尝试做一些深呼吸练习，如腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
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?倒置动作要谨慎：虽然倒置动作可以帮助缓解背痛和腰痛，但在经期期间应尽量避免，如果确实需要，可以尝试轻微的倒置动作,如半月式。
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?骨盆旋转：骨盆旋转动作可以促进骨盆区域的血液循环，缓解经痛，树式旋转、三角式旋转等。
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?温和的腹部练习：在经期期间，腹部练习应以温和为主，避免过于强烈的动作，可以尝试一些简单的腹部拉伸动作，如仰卧腿抬、腹部放松等。
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?放松身心：瑜伽的最终目的是帮助我们放松身心，因此在经期瑜伽中，也可以加入一些冥想和放松练习，如婴儿式、蝴蝶式等。
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?避免剧烈运动：在经期期间，应避免过于剧烈的运动，以免加重身体负担，瑜伽作为一种温和的运动方式,非常适合经期女性。
期瑜伽可以帮助我们缓解不适，保持身心愉悦，每个人的身体状况不同，因此在练习前最好咨询专业瑜伽教练，确保动作的正确性和安全性，让我们一起用瑜伽迎接每一个独特的时期吧！????
