伽什么时候适合练习？

?瑜伽，作为一种古老而全面的身心锻炼方式，越来越受到现代人的喜爱，究竟在什么时刻练习瑜伽最为适宜呢？下面内容是一些推荐的时段,让你在最佳情形下享受瑜伽带来的益处。

1. ?早晨：清晨是练习瑜伽的黄金时段，经过一夜的休息，身体和心灵都处于放松情形，此时进行瑜伽练习，可以唤醒身体，进步一天的灵魂情形。??

2. ?午后：午餐后，人体消化体系开始职业，此时进行瑜伽练习，有助于促进肠胃蠕动，缓解午餐后的沉重感。???

3. ?晚上：睡前进行瑜伽练习，可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳，进步睡眠质量。??

4. ?任什么时候间：瑜伽并非只有在特定时刻才能练习，只要你有时刻，随时随地都可以进行瑜伽练习，在公司午休时刻、在家里休息日，甚至是旅行途中,都可以抽空练习瑜伽。

?注意事项：

1. 免饭后立即练习：饭后30分钟至1小时内，不宜进行瑜伽练习,以免影响消化。

2. 免在心情激动时练习：瑜伽需要平静的心态,心情激动时练习可能会影响练习效果。

3. 免在月经期间进行剧烈的瑜伽动作：月经期间，女性可以练习一些温和的瑜伽动作，如呼吸练习、冥想等。

伽适合在早晨、午后、晚上以及任何你有时刻的时候练习，只要选择适合自己的时段，持之以恒地练习，你就能感受到瑜伽带来的诸多益处。???♀????♂???