?学什么瑜伽治颈椎??
着现代生活节奏的加快，颈椎难题已经成为困扰许多人的健壮难题，颈椎病不仅会导致疼痛、僵硬，甚至可能引发头痛、手臂麻木等症状，怎样通过瑜伽来缓解颈椎难题呢？下面为大家介绍几种适合治疗颈椎的瑜伽动作。
?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的动作，有助于放松颈部肌肉，缓解颈椎压力,具体行为如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩同宽,手指张开；
- 吸气时，抬头、胸部上提,尾骨向上；
- 呼气时，低头、腹部向内,尾骨向下。
?树式
式可以增强颈部的稳定性，改善颈椎的血液循环,具体行为如下：
- 双脚并拢站立,双手合十于胸前；
- 保持身体平衡，慢慢将双手向上举起,手臂伸直；
- 保持姿势5-10个呼吸,接着缓慢放下手臂。
?鱼式
式有助于缓解颈椎的压力，促进颈部血液循环,具体行为如下：
- 仰卧，双脚并拢,膝盖弯曲；
- 双手放在臀部两侧,掌心向下；
- 吸气时，将胸部向上抬起,使肩膀离开地面；
- 呼气时,缓慢将身体放回地面。
?头颈伸展式
颈伸展式可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎难题,具体行为如下：
- 仰卧，双脚并拢,膝盖弯曲；
- 双手放在头部两侧,掌心向上；
- 吸气时，将头部慢慢向上抬起,尽量使下巴与地面平行；
- 呼气时,缓慢将头部放回地面。
伽作为一种天然、健壮的运动方式，可以帮助我们缓解颈椎难题，在练习瑜伽的经过中,还需注意下面内容几点：
- 保持正确的姿势,避免过度拉伸；
- 根据自身情况调整动作难度；
- 逐渐增加练习时刻,避免突然大幅度增加。
望以上瑜伽动作能帮助大家改善颈椎难题，拥有健壮的身体！????
