??♀?趴床沿的瑜伽叫什么动作？揭秘瑜伽界的“卧虎藏龙”！

瑜伽的全球里,各式各样的动作让人眼花缭乱，而今天，我们要为大家揭秘一个独特的瑜伽动作——趴床沿的瑜伽，这个动作看似简单，实则蕴含着深厚的瑜伽哲理，让我们一起揭开它的神秘面纱吧！??

?我们来了解一下这个动作的具体名称，趴床沿的瑜伽，通常被称为“卧虎藏龙式”（DragonPose），这个名字来源于动作的形态，犹如一条潜伏在床沿的巨龙，蓄势待发。??

?让我们来详细解析一下卧虎藏龙式的动作要领，找到一张坚固的床沿，将身体趴在上面，双臂伸直，手掌心朝下，指尖指向脚尖，双腿并拢，脚尖点地，保持身体放松，呼吸均匀。???♀?

?这个动作的好处有很多，它可以帮助我们打开肩关节，缓解肩颈的紧张，拉伸背部肌肉，进步脊柱的灵活性，卧虎藏龙式还能锻炼手臂和腿部力量，增强身体的稳定性。????♀?

?要想做好这个动作，还需要注意下面内容几点：

1. 择合适的床沿高度,确保动作的安全性。

2. 动作经过中,保持身体放松，避免过度用力。

3. 吸要均匀,感受身体与床沿的接触。

4. 据自身情况,适当调整动作幅度。

?通过练习卧虎藏龙式，我们可以体验到瑜伽的无限魅力，这个看似简单的动作，实则蕴含着丰富的内涵，它教会我们怎样保持内心的平和，怎样在忙碌的生活中找到一丝宁静。??

床沿的瑜伽——卧虎藏龙式，一个不可多得的瑜伽动作，让我们放下繁忙的脚步，一起来感受这个动作带来的美好吧！?????♀???