伽，作为一种结合身心健壮的运动方式，越来越受到大众的喜爱。???♀?练完瑜伽后，身体会感到放松，但同时也消耗了能量，练瑜伽完适合吃什么饭食呢？下面内容是一些建议，让你在瑜伽后既能补充能量，又能保持健壮。???

1. strong>水果沙拉：水果富含维生素和矿物质，可以帮助身体恢复活力，可以选择一些低糖分的水果，如草莓、蓝莓、苹果等，搭配一些蔬菜，如黄瓜、西红柿，制作成美味的沙拉。????

2. strong>全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化，同时能提供稳定的能量，可以搭配一些低脂的奶酪或花生酱，增加口感。????

3. strong>燕麦粥：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，同时能提供持久的能量，在燕麦粥中加入一些坚果和蜂蜜，味道更佳。????

4. strong>酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健壮，同时能提供丰富的钙质，可以选择无糖或低糖的酸奶，搭配一些新鲜水果，既美味又健壮。????

5. strong>轻食：练瑜伽后，可以选择一些清淡的食物，如清蒸鱼、凉拌蔬菜等，避免油腻和辛辣食物，以免给身体带来负担。????

6. strong>坚果：坚果富含健壮的脂肪、蛋白质和纤维，有助于恢复体力和精力，一小把坚果，既方便又营养。??

瑜伽完的饭食应以清淡、易消化、营养均衡为规则，适当的饮食可以帮助你更好地恢复体能，享受瑜伽带来的愉悦。??记得，瑜伽和健壮饮食是相辅相成的，让我们一起追求更美好的生活吧！????