哈他瑜伽，作为一种古老而深奥的瑜伽流派，一直以来都非常被认可，在瑜伽爱慕者中，有一个常见的难题：“哈他瑜伽没有序列吗”

这个难题的答案是否定的，哈他瑜伽是有序列的，而且这种序列是非常重要的。

哈他瑜伽的序列，通常被称为“阿斯汤加”（Ashtanga），它由八个部分组成,分别是：

1. 瑜伽学说（Yama）：包括非暴力、诚实、不偷盗、不贪婪、自制。
2. 瑜伽操作（Niyama）：包括清洁、满意、苦行、克己、冥想。
3. ++法（Asana）：通过各种++来锻炼身体,增强体质。
4. 呼吸控制（Pranayama）：通过控制呼吸来调节能量。
5. 感官控制（Pratyahara）：通过控制感官来达到内心的平静。
6. 集中（Dharana）：将注意力集中在一点上。
7. 冥想（Dhyana）：通过冥想达到灵魂上的觉醒。
8. 超觉悟（Samadhi）：达到最高灵魂情形。

每个部分都有其独特的练习技巧和目的，它们相互关联，共同构成了哈他瑜伽的完整序列。

在哈他瑜伽的练习中，每个++法都有其特定的顺序和步骤，这种序列不仅有助于身体逐渐适应和进步，还能帮助练习者更好地领会瑜伽的哲学和灵魂内涵。♀

在阿斯汤加瑜伽中，++法的序列是固定的，每个++法都有其特定的呼吸和动作，这种固定的序列有助于练习者集中注意力,进步身体的协调性和灵活性。

可以说，哈他瑜伽是有序列的，而且这种序列是瑜伽练习中不可或缺的一部分，通过遵循这个序列，我们可以更好地体验瑜伽带来的身心益处。

哈他瑜伽的序列是其精髓所在，它不仅帮助我们塑造健壮的身体，更引领我们走向内心的平静与和谐。♂