夜宵，这个话题总是让人充满期待，什么时刻段算吃夜宵呢？这个难题并没有一个固定的答案，由于每个人的生活习性和作息时刻都不同,我们可以根据普遍的生活规律来大致判断。

晚上9点至凌晨1点被认为是吃夜宵的黄金时刻段，这个时刻段内，人体的新陈代谢开始减缓，晚餐的食物已经消化得差不多，这时候适量地吃一些夜宵，既可以补充能量,又不会对肠胃造成过大负担。

有些朋友可能会觉得，晚上11点之后吃夜宵才算夜宵，这个看法也是有一定道理的，由于晚上11点之后，人体进入深度睡眠，这时候吃夜宵可能会影响睡眠质量,导致第二天灵魂情形不佳。

也有朋友习性于晚上8点或者更早的时候吃夜宵，这种情况下，夜宵更像是一种补充能量的方式，而不是真正意义上的夜宵，只要不过量，偶尔在晚上8点前吃点物品,也是可以的。

关键点在于，吃夜宵的时刻并不是完全的，关键是要根据自己的实际情况来调整，如果你晚上睡得早，那么就应该尽量避免在睡前吃物品；如果你晚上睡得晚,那么可以适当推迟吃夜宵的时刻。

吃夜宵的时刻段并没有统一的标准，关键是要根据自己的作息习性和身体状况来决定，适量、适时地吃夜宵，不仅能满足口腹之欲，还能为身体补充能量，何乐而不为呢？