?练腹部腿叫什么瑜伽？揭秘高效塑形瑜伽动作??

伽,作为一种古老而神奇的健身方式，已经越来越受到大众的喜爱，在众多瑜伽流派中，有一种特别注重腹部和腿部锻炼的瑜伽，它不仅可以帮助我们塑造完美身材，还能增强身体柔韧性安宁衡能力，这种练腹部腿的瑜伽叫什么呢？就让我们一起揭秘吧！

?一、练腹部腿的瑜伽叫什么？

种练腹部腿的瑜伽叫做“流瑜伽”（FlowYoga），流瑜伽是一种结合了哈他瑜伽和动态冥想的瑜伽流派，强调动作的流畅性和连贯性，在流瑜伽中，腹部和腿部动作占据了很大比重，可以帮助我们有效锻炼这些部位。

?二、流瑜伽中的腹部和腿部动作有哪些？

?船式（BoatPose）：船式是一种非常有效的腹部锻炼动作，可以加强腹部肌肉，改善消化体系功能。

?三角式（TrianglePose）：三角式可以锻炼腿部肌肉，进步身体平衡能力，同时拉伸腰部和腹部。

?战士一式（WarriorIPose）：战士一式可以锻炼大腿、小腿和腹部肌肉，同时进步身体协调性。

?树式（TreePose）：树式可以锻炼腿部肌肉，进步身体平衡能力，同时拉伸腹部肌肉。

?仰卧腿举（LegLift）：仰卧腿举是一种有效的腹部锻炼动作，可以加强腹部肌肉，减少腹部脂肪。

?三、流瑜伽的练习要点

?保持呼吸均匀：在练习流瑜伽时，要保持呼吸均匀，与动作协调，以达到更好的锻炼效果。

?动作要缓慢：流瑜伽的动作要缓慢、流畅，避免突然发力，以免造成运动损伤。

?注重身体感受：在练习经过中，要关注身体感受，适时调整动作幅度，避免过度拉伸。

?持之以恒：流瑜伽需要长期坚持练习，才能看到明显的锻炼效果。

瑜伽是一种非常有效的锻炼腹部和腿部的瑜伽方式,通过练习流瑜伽，我们可以塑造完美身材，进步身体柔韧性安宁衡能力，快来尝试一下吧！????