?下巴找锁骨——揭秘神奇瑜伽动作??

伽，作为一项古老的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，就让我们一起来揭秘一个神奇的动作——下巴找锁骨，感受它带来的神奇效果吧！??

?一、动作名称及功效

strong>动作名称：下巴找锁骨

效：增强颈部、肩部、背部肌肉，缓解肩颈疲劳，进步身体柔韧性，促进血液循环,改善睡眠质量。

?二、动作步骤

1. 然站立，双脚与肩同宽,双手天然下垂。

2. 气，将身体重心下沉,膝盖微弯。

3. 气，将上半身向后仰，头部随之向后仰,尽量使下巴靠近锁骨。

4. 持动作5-10秒,感受肩颈部的拉伸。

5. 慢恢复原位，重复2-3次。

?三、注意事项

1. 作经过中，保持呼吸均匀,不要屏气。

2. 巴找锁骨时，尽量放松颈部肌肉,避免用力过猛。

3. 果感到肩颈不适,可适当减小动作幅度。

4. 折、颈椎病患者请勿尝试此动作。

巴找锁骨这个瑜伽动作简单易学，却能带来意想不到的效果，经常练习，可以缓解肩颈疲劳，进步身体柔韧性，让身心得到放松，让我们一起加入瑜伽的行列，感受它的魅力吧！????