?腿不直？瑜伽帮你改善,练起来吧！

我们的日常生活中，很多人都会遇到腿不直的难题，这不仅影响美观，还可能带来一些不便，腿不直应该练什么瑜伽呢？下面，就让我为大家推荐几种适合改善腿型、让双腿更笔直的瑜伽动作吧！??

strong>???♀?山式站立

式站立是瑜伽中最基本的站姿，有助于矫正腿部线条，站立时，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开，身体保持直立，双臂天然下垂，这个动作可以锻炼腿部肌肉,使腿部线条更加修长。

strong>???♂?腿部伸展

部伸展可以有效地放松腿部肌肉，缓解腿部不适，将左腿向后伸展，脚跟尽量靠近臀部，膝盖保持伸直，将右腿向前伸展，脚尖点地，保持这个姿势，深呼吸,感受腿部肌肉的拉伸。

strong>???♀?犁式

式是一种很好的腿部拉伸动作，有助于改善腿型，平躺在地面上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将双腿抬起，尽量让膝盖靠近胸部，将双腿向后伸展，使身体呈一条直线，保持这个姿势，深呼吸,感受腿部肌肉的拉伸。

strong>???♂?腿部扭转

部扭转可以锻炼腿部肌肉，改善腿型，坐在地面上，双腿伸直，将左腿向右扭转，膝盖靠近地面，将右腿向左扭转，膝盖靠近地面，交替进行,感受腿部肌肉的拉伸。

strong>???♀?腿部弯曲

部弯曲可以锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加修长，平躺在地面上，双腿伸直，将双腿同时向上抬起，尽量让膝盖靠近胸部，将双腿缓慢放下,重复此动作。

不直的朋友们可以通过练习瑜伽来改善腿型，在练习经过中，要保持耐心，坚持每天练习，相信你的双腿会越来越直！??

醒大家在练习瑜伽时，要注意安全，避免过度拉伸，以免造成肌肉拉伤，祝大家早日拥有笔直的双腿！??