??♀?????♂?做瑜伽时心率是几许正常？揭秘瑜伽与心率的秘密！
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身心健壮，瑜伽作为一种古老而神奇的健身方式，受到了广大群众的喜爱，在做瑜伽时，心率应该是几许才算正常呢？??
们需要了解心率的概念,心率是指心脏每分钟跳动的次数，它是衡量心脏功能的重要指标，成年人的正常心率在每分钟60-100次之间，这个范围因个体差异而异。
瑜伽练习中,心率的变化是非常明显的，瑜伽分为静功和动功两种，静功如冥想、呼吸等，动功如++法、流瑜伽等，在静功练习中，心率会逐渐降低，有助于放松身心，缓解压力，而在动功练习中，心率则会逐渐上升，有助于进步心肺功能。
做瑜伽时,心率应该是几许才算正常呢？
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strong>静功练习：在静功练习中，心率通常在每分钟60-80次之间，这个心率范围有助于放松身心，进步专注力，当你在冥想或呼吸练习中达到这个心率时，说明你的身心已经进入了一种良好的情形。
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strong>动功练习：在动功练习中，心率通常在每分钟80-120次之间，这个心率范围有助于进步心肺功能，增强身体素质，当你在瑜伽++法或流瑜伽练习中达到这个心率时，说明你的身体正在得到锻炼。
个人的身体状况不同,心率也会有所不同，下面内容是一些建议，帮助你了解自己在做瑜伽时的正常心率：
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strong>了解自己的基础心率：在开始瑜伽练习之前，先了解自己的基础心率，这样有助于判断心率的变化。
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strong>关注呼吸：瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，保持均匀、深长的呼吸，有助于调节心率。
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strong>倾听身体：在瑜伽练习经过中，要关注自己的身体感受，如果感到不适，可以适当调整动作或休息。
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strong>定期监测：可以使用心率监测器等设备，定期监测自己在瑜伽练习中的心率变化。
瑜伽时心率在60-120次/分钟之间是比较正常的，每个人的身体状况不同，具体心率范围也会有所差异，只要在练习经过中，保持身心愉悦，进步生活质量，就是瑜伽练习的最终目的。??
我们一起走进瑜伽的全球,感受心率变化的奇妙之旅吧！???♀?????♂???
