伽,作为一门古老的身心修炼艺术，深受广大健身爱慕者的喜爱，而瑜伽的基础，离不开一系列简单却至关重要的体式，这些基础体式，不仅能帮助我们打好瑜伽的根基，还能在日常生活中带来诸多益处，这些瑜伽打基础的体式叫什么呢？??

们要提到的就是???♀?“山式”，山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它能帮助我们建立良好的身体平衡，增强腿部力量，并有助于调整呼吸，山式看似简单，实则要求身体各部位都要保持正确位置，才能发挥其最大功效。

??♂?“树式”也一个非常重要的基础体式，树式能够锻炼我们的平衡能力，增强腿部和腰部的力量，同时还能缓解肩颈紧张，练习时，要保持身体挺直，脚跟紧贴地面，尽量保持平衡。

??♀?“下犬式”是瑜伽中的经典体式其中一个，下犬式有助于放松肩颈，缓解背痛，还能增强手臂和腿部力量，练习时，要注意脚掌与手掌均匀用力，让身体呈现一条直线。

??♀?“战士一式”和???♀?“战士二式”也是瑜伽打基础的重要体式，战士一式能够锻炼腿部肌肉，进步平衡能力；战士二式则有助于增强腿部力量，改善体态，练习时，要保持身体挺直，眼神专注。

??♀?“船式”也一个不可忽视的基础体式，船式能够锻炼腹部肌肉，增强核心力量，对减肥塑形大有裨益，练习时，要保持身体平衡，尽量让腿部与地面平行。

些瑜伽打基础的体式各有特点,但都需要我们在练习中不断调整，才能达到最佳效果，通过坚持练习这些基础体式，我们不仅能拥有健壮、秀丽的身体，还能收获一颗平和、宁静的心灵。??