?练瑜伽开胯叫什么？揭秘瑜伽开胯的奥秘??

伽，作为一门古老的身心修炼艺术，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的众多练习中，开胯动作是其中一项非常重要的练习，练瑜伽开胯叫什么呢？下面,就让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！

?开胯，顾名思义，就是通过一系列瑜伽动作，打开我们的胯部，使髋关节更加灵活，在瑜伽中，开胯动作有很多种,常见的有：

1. ??♀?犁式：这是一种非常有效的开胯动作，可以缓解腰背疼痛,进步髋关节的灵活性。

2. ??♂?鸽王式：这个动作可以打开大腿内侧，缓解坐骨神经痛,同时还能增强腹部力量。

3. ??♀?蛇式：蛇式可以打开胸腔，使呼吸更加顺畅,同时也能促进开胯。

4. ??♂?骆驼式：骆驼式可以打开髋关节，增强背部肌肉,缓解腰背疼痛。

?怎样正确练习开胯动作呢？

1. 持呼吸：在练习开胯动作时，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体,进步练习效果。

2. 步深入：在练习经过中，要根据自己的身体状况，逐步深入,避免过度拉伸造成伤害。

3. 整姿势：在练习经过中，要根据自己的身体条件，适当调整姿势,以达到最佳效果。

4. 之以恒：开胯练习需要长期坚持,才能看到明显的效果。

?开胯的好处：

1. 高髋关节灵活性：开胯动作可以打开髋关节，使关节更加灵活,有助于预防关节疼痛。

2. 解腰背疼痛：开胯动作可以缓解腰背疼痛,进步生活质量。

3. 强腹部力量：开胯动作可以锻炼腹部肌肉,增强腹部力量。

4. 善体态：开胯动作有助于改善体态,使身体更加挺拔。

瑜伽开胯是一项非常有益的练习，经过这些技巧，我们可以打开胯部，进步生活质量，让我们一起走进瑜伽的全球，感受开胯带来的神奇魅力吧！?????♀???