街上早餐吃什么 街上什么早餐热量低些 街上早餐吃什么最健康

水果

苹果、橙子、草莓和蓝莓等低热量水果，富含维生素和纤维素。

蔬菜沙拉

生菜、黄瓜、西红柿和胡萝卜等蔬菜，搭配低脂沙拉酱。

燕麦粥

燕麦片是很好的早晨食品，含有丰富的纤维和碳水化合物，有助于体内能量的释放。

水煮蛋

每个煮鸡蛋的热量大约为70卡路里，富含高质量的蛋白质。

全麦面包

厚片全麦吐司是一种低卡路里的早餐选择，一片全麦吐司的卡路里大约为80至100卡路里。

杂粮粥

杂粮粥含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里面有相当多的膳食纤维和钙元素。

低脂酸奶

一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜，这份早餐的热量大约是33大卡左右。

蒸红薯或玉米

笔者