?为什么练瑜伽会疼得厉害？揭秘瑜伽疼痛之谜！

伽,作为一种集身心于一体的运动方式，近年来在我国越来越受欢迎，很多初学者在练习瑜伽的经过中，都会遇到一个困扰——疼痛，为什么练瑜伽会疼得厉害呢？下面，我们就来揭秘瑜伽疼痛之谜！

strong>???♀?肌肉拉伸

伽动作要求身体各个部位都要进行拉伸,以达到放松身心、增强柔韧性的目的，在这个经过中，肌肉会经历从紧张到拉伸的经过，从而产生疼痛感，这种疼痛是正常的生理反应，说明肌肉正在适应新的运动模式。

strong>???♂?关节磨损

伽动作中,很多动作需要关节进行大幅度的转动和弯曲，这会增加关节面的摩擦，导致关节磨损，尤其是在关节活动幅度较大的动作中，如莲花坐、脊柱扭转等，疼痛感会更加明显。

strong>???♀?姿势不正确

伽动作要求身体保持正确的姿势,否则容易导致肌肉、关节过度受力，从而产生疼痛，很多初学者由于缺乏正确的指导，容易在练习经过中出现姿势不正确的情况，导致疼痛加剧。

strong>???♀?身体疲劳

伽是一种全身性的运动,对身体的消耗较大，在长时刻练习或高强度练习后，身体会感到疲劳，疼痛感也会随之增加。

strong>???♀?心理影响

瑜伽练习经过中,心理影响也会影响疼痛感，如果对疼痛过于敏感，或者心理压力大，都可能导致疼痛加剧。

何减轻瑜伽练习中的疼痛感呢？

strong>???♀?循序渐进

伽练习要遵循循序渐进的规则,不要急于求成，在练习经过中，根据自己的身体状况逐渐增加难度，避免过度用力。

strong>???♀?正确呼吸

伽练习中,正确呼吸非常重要，深呼吸可以帮助身体放松，减轻疼痛感。

strong>???♀?专业指导

练习瑜伽时,最好寻求专业教练的指导，避免因姿势不正确而导致疼痛。

strong>???♀?保持良好的心态

持积极的心态,相信自己能够克服疼痛，享受瑜伽带来的身心愉悦。

瑜伽会疼得厉害是正常的生理反应,只要遵循正确的技巧，逐渐适应瑜伽运动，疼痛感会逐渐减轻，让我们一起走进瑜伽的全球，感受身心愉悦吧！?????♀????♂?