伽，作为一种古老的身心修炼方式，在全球范围内受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的修炼经过中，基础课的体式扮演着至关重要的角色，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽基础课的体式都有哪些吧！???♀????♂?

1. strong>山式（Tadasana）：瑜伽的根基，也是所有体式的起点，山式可以帮助我们调整呼吸，稳定身体，增强腿部力量。???

2. strong>树式（Vrikshasana）：模仿树木的稳固，树式可以增强平衡能力，同时锻炼腿部和臀部肌肉。??

3. strong>战士一式（VirabhadrasanaI）：战士一式可以加强腿部力量，进步身体的灵活性安宁衡性。??

4. strong>战士二式（VirabhadrasanaII）：与战士一式相呼应，战士二式可以锻炼腿部肌肉，进步身体的协调性。??

5. strong>三角式（Trikonasana）：三角式可以拉伸腿部、腰部和肩部，增强身体的柔韧性。??

6. strong>半月式（ArdhaChandrasana）：半月式是三角式的进阶版，可以进一步拉伸身体，进步平衡能力。??

7. strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：猫牛式是一种动态的体式，可以放松脊柱，缓解肩颈疲劳。????

8. strong>船式（Navasana）：船式可以锻炼腹部核心力量，进步身体稳定性。??

9. strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）：仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解压力。???♀?

10. strong>仰卧手触脚式（Uttanasana）：仰卧手触脚式可以拉伸背部、腿部和手臂，进步身体的柔韧性。???♂?

些基础课的体式都是瑜伽修炼的基石，通过不断练习，可以帮助我们进步身体素质，增强内在能量，在练习瑜伽的经过中，安全第一，建议在专业教练的指导下进行。??

伽，让我们一起迈向健壮、美好的生活吧！????