?大肚腩适合什么瑜伽动作？??

着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，对于一些腹部有赘肉的人来说，瑜伽成为了他们改善体型、塑造曲线的绝佳选择。??大肚腩适合什么瑜伽动作呢？下面,就让我们一起来看看吧！

strong>???♀?猫牛式

牛式是瑜伽中非常经典的动作，有助于加强腹部肌肉，消除多余脂肪,动作要领如下：

• 俯卧，双手放在肩膀下方,双脚并拢。
• 吸气，抬头、胸椎向上推，臀部向上翘起,形成猫式。
• 呼气，下巴内收，腹部向内收紧,形成牛式。
• 循环进行，每个动作保持5-10次呼吸。

strong>???♂?船式

式能够锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，同时还能进步平衡能力,动作要领如下：

• 坐在地上，双腿伸直,双脚并拢。
• 身体向后倾斜，双手放在小腿上,保持身体平衡。
• 抬起双腿，与地面成45度角,保持背部挺直。
• 保持5-10个呼吸,接着慢慢放下双腿。

strong>???♀?仰卧腿举

卧腿举有助于锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪,动作要领如下：

• 仰卧，双腿并拢,手臂放在身体两侧。
• 吸气，抬起双腿,与地面成90度角。
• 呼气，慢慢放下双腿,回到初始位置。
• 每组动作做15-20次，重复3-5组。

strong>???♀?树式

式能够锻炼腹部肌肉，进步平衡能力,动作要领如下：

• 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
• 吸气，抬起右脚,将脚跟放在左大腿内侧。
• 呼气，保持身体平衡，保持5-10个呼吸。
• 交换腿,重复动作。

肚腩的人可以怎么样？经过上面的分析瑜伽动作来锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，在进行瑜伽练习时，要保持良好的心态，持之以恒，才能达到理想的效果。????????????