在现代快节奏的生活中，许多人都忙于职业和进修，常常忽视了休息的重要性。不过，你有没有想过，午睡竟然可能帮助延缓大脑的衰老吗？最近的一项研究表明，午睡不超1小时可能减缓脑早衰，真的一个值得关注的话题。

午睡与大脑健壮的联系

很多人可能会想，午睡真的有那么神奇的效果吗？根据最新的研究，午睡不仅能够提升我们的灵魂情形，还与大脑的健壮密切相关。这项研究来自英国伦敦大学学院，科学家们调查了近40万名年龄在40至69岁之间的英国人的习性，发现那些习性午睡的人，脑容量更大。脑容量的大致与我们认知能力的好坏、以及罹患痴呆症的风险都有关系，午睡似乎可以帮助我们延缓大脑的衰老经过，延缓时刻长达7年！

为什么午睡不超过1小时？

那么，午睡要休息多久才好呢？研究表明，最佳的午睡时刻应控制在1小时以内。这是由于如果午睡时刻过长，可能会导致我们进入深度睡眠，使我们醒来时感到昏昏欲睡，反而影响晚上睡眠的质量。大家有没有发现，适度的午睡让人气色变好、思考更敏捷，而过长的睡眠反而让人感到疲惫呢？

有时候，简单的午后小憩能让我们大脑的“充电”更加高效，这是由于短时刻的午睡可以帮助我们“整理”记忆，进步记忆力及进修力。而如果我们把午睡时刻控制在1小时以内，就可以最佳地利用这段时刻，既不会影响晚上休息，又能让自己在下午的职业中精力充沛。

怎样科学安排午睡时刻？

在拥挤的职业中，怎样安排时刻进行午睡显得尤为重要。开门见山说，找一个相对安静舒适的环境，避免被打扰。接下来要讲，选择在正午到下午一点之间的时刻段，这样可以充分利用身体的生物钟，达到最佳的放松效果。你可以设定一个闹钟，确保自己不会超过1小时哦！有些人在午睡前还会做一些简单的深呼吸，帮助自己更快入睡，这样的技巧也是值得尝试的。

小编归纳一下：让午睡成为习性

最终，想想你是否有午睡的习性呢？虽然午睡看似一个小事务，但其实它对我们的脑部健壮、甚至是整体生活质量都有着深远的影响。通过将午睡时刻控制在1小时以内，我们不但可以减缓脑早衰，更能提升生活的每一天。因此，不妨开始尝试把午睡作为你生活的一部分，让它成为一种习性，让我们的脑袋保持年轻活力！